半身浴効果の豆知識・雑学

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半身浴効果の豆知識

半身浴ってどんな事するの? どうしたら効果的な半身浴ができるのか? 半身浴はダイエット効果もあるの?
などなど、半身浴についての豆知識をご紹介します。

 

半身浴の効果

半身浴の効果半身浴は全身浴よりも身体を温める効果があります。
また、全身浴よりも身体への負担が少ないので、
高齢者や妊婦の方も安心です。

その他、半身浴には次のような効果があります。

 

冷えや血行不良の改善

半身浴は身体が芯から温まります。
特に下半身の血行が良くなるので、冷え性の人にはピッタリ

疲労回復

身体に乳酸が溜まると疲労を感じます。
半身浴は血液の循環が良くなり、溜まった乳酸を体外へ排出しやすくなります。

美容

半身浴により、毛穴が開いて余分な脂質や老廃物、雑菌を綺麗に洗い流せます。

リラクゼーション

長時間、のんびりすることで精神をリフレッシュ。
明日への元気が湧いてきます。

 

半身浴のダイエット効果

半身浴をすると、汗が沢山出るのですが、 消費カロリーは意外に少ないです。

半身浴の消費カロリー体重によっても違いますが、半身浴を30分すると
概ね、お寿司2貫程度の80~100kcalを消費します。

でも、血行を良くし、代謝を高めてくれるので
消費カロリー以上にダイエット効果が期待できます。

ただし、即効性のあるダイエット効果はありません。

即効性のあるダイエットはこちら→  ダイエット 健康的に痩せるコツ豆知識

 

 

 

半身浴のやり方

半身浴はぬるめのお湯浅いお湯

湯量は少なくして、みぞおちから下だけ
お湯につかるようにしましょう。

肩までお湯につかると肺や心臓が圧迫され、
息苦しくなり、 ゆっくり入浴できなくなります。

上半身が寒ければ肩から乾いたタオルをかけると良いでしょう。

ぬるめのお湯

38~40℃のぬるめのお湯に、ゆっくり入ります。
体が芯まで温まり、心身を沈静化させ、ぐっすり眠れます。

 

半身浴の手順

半身浴の手順

 

より半身浴の効果を高める方法

半身浴でお風呂のふたを使うお風呂のフタをするとより効果的

お風呂にフタをして、顔だけ出すようにすると、
ちょっとしたサウナ効果で、より発汗作用を高めます。

汗が毛穴に詰まった老廃物を押し出し、
お肌がツルツルになります。

頭に水で濡らしたタオルを乗せる。

長湯をすると、脳へ過剰に血液が巡るために、のぼせてしまいます。
水に濡れたタオルを頭に乗せておくと、頭の血液が冷やされ、のぼせにくくなり、
長時間の入浴ができます。

血行を良くするツボ湯船の中でツボ押し

身体が充分ほぐれたら、
全身の血行が良くなるツボを指で押して、
より効果を高めましょう。

秘技!
お湯にお酒を混ぜる

優雅なアロマバスとは正反対ですが、
お湯にお酒をコップ3杯混ぜると、身体を温める効果は絶大です。

また、毛穴の奥の脂肪や老廃物を溶かし出し、美容にも良いです。

 

半身浴しながらテレビ半身浴をより快適にするグッズ

ただ、長い時間お湯に入っているだけでは
だんだん退屈してきますね。
そこで、良いグッズがあるのでご紹介します。

浴室テレビを付けるとなると、
工事費込で、十数万円はしますが、
これならその3分の1以下。

 

TWINBIRD LINK ZABADY 10型 防水ワイヤレスモニター VW-J107W ホワイト

ネット販売価格:41,800円

 

私もこれを使っていますが、すごく重宝しています。
画像は綺麗ですし、サッカー日本代表の大事な一戦もお風呂でのんびり観戦。
ブルーレイレコーダーに撮り貯めたテレビ番組も
半身浴をしながら見たら、あっという間に時間が過ぎちゃいます。

お風呂に限らず、寝室やお庭など、
場所を選ばないのも良いですね。

この商品はこちらで購入できますよ↓

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